为什么瑜伽是最佳的身心练习

(SeaPRwire) –   想要从真正深层的层面上改善您的健康状况吗？瑜伽练习——包括调息（呼吸控制）和冥想——已被证明可以改善整个神经系统的功能，神经系统控制着您所有的内在功能和身体运动。

瑜伽通过平静神经系统的两个对立部分来发挥这种力量：交感神经和副交感神经。前者以“战斗或逃跑”反应而闻名，它会使身体迅速进入状态，并为身体和精神活动做好准备。后者会引起“休息和消化”反应，身体机能普遍减慢，以节省能量。

这两个方面都起源于中枢神经系统内的两个不同位置。副交感神经起源于大脑和脑干，而交感神经则起源于脊髓。调节这两者最强大、最自然的方式是通过呼吸——换句话说，就是调息，或呼吸。

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瑜伽具有镇静作用，因为它基本上消除了交感神经系统对危险或压力情况的快速、非自愿反应。有研究表明，定期练习瑜伽可以改善消化功能；增强免疫系统；并降低高血压、哮喘和压力引起的心理障碍（如焦虑）的风险。

从业者长期以来一直认为，这是通过科学和灵性的独特融合实现的。

身体的脉轮

瑜伽士认为，身体包含许多脉轮：旋转的轮子或能量中心，情感、情绪和思想在此汇聚。人们认为这些有助于调节能量在全身的流动。为了身体和精神的平衡，这些脉轮必须相互协调作用。

身体的七个主要脉轮在身体中间形成一条直线。其中两个脉轮位于头部，由副交感神经系统控制。“顶轮”与垂体和下丘脑密切相关，两者共同调节内分泌系统。在瑜伽哲学中，这个脉轮的开启，被称为千瓣莲花，代表着意识的完全展开。向下移动，“第三眼”脉轮与松果体相连，松果体产生睡眠激素褪黑素。据说感知、意识和精神交流都依赖于这个脉轮。

身体其余的主要脉轮位于脊柱的五个部分——颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾骨——由交感神经系统控制。这些是“喉轮”、“心肺轮”、“胃肠轮”、“骶轮”和“盆丛轮”。每个脉轮都与一种激素或腺体——以及一种自然元素和一种精神原则——密切相关。

例如，喉轮与甲状腺和甲状旁腺密切相关，甲状腺和甲状旁腺都是内分泌系统的主要腺体。这个脉轮被认为是身体下部和头部之间能量的门户。

它也具有神秘的含义。喉轮是关于创造“空间”——与之相关的自然元素——以及随意移动和表达自己的自由。《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika），一部十五世纪的梵文文本，声称冥想这个脉轮会带来神秘的力量。虽然很少有现代瑜伽士会声称冥想你的喉轮会赋予超自然能力，但能够自由表达自己显然长期以来一直是人类健康的首要任务。

瑜伽对身体的作用

所有瑜伽传统都认为，脊髓的能量——七个脉轮排列的地方——是神圣女性能量的一种形式，这种能量赋予身体生命并赋予生命。瑜伽将这种神圣能量称为昆达里尼夏克提（Kundalini Shakti），它通常被形象化为一条盘绕在脊柱底部的蛇。

瑜伽的主要目标之一是通过引导生命能量（呼吸或生命能量）从脊柱底部向上移动到位于头部最高点的顶轮，连接交感神经和副交感神经系统的七个脉轮，从而唤醒身体盘绕的、与生俱来的力量。然后，垂体和下丘脑可以协同工作，调节负责身体生物过程的内分泌系统。从业者认为，当位于头部最顶端的顶轮被打开时，精神连接、神圣意识和普遍统一感就会绽放。

难怪瑜伽长期以来一直被认为是终极的身心练习。瑜伽姿势的练习，结合良好的精神集中和适当的呼吸，实际上可以让你更强大——在你的身体、大脑，甚至可能是你的精神中。

摘自Tony Sanchez的Genesis of Yoga。版权所有 © 2025 by Tony Sanchez。经作者许可转载。保留所有权利。