失去的眼神交流艺术 “`

(SeaPRwire) –   如果这篇文章的标题吸引了你的注意，这是一个良好的开端——它甚至可能帮助你反思你的目光通常集中在哪里，以及在哪里没有集中。眼神接触曾经是人际交往的基石，但在我们屏幕主导的生活中正变得越来越罕见。蜂鸣声、警报声和无休止的数字干扰使我们的目光从他人的眼睛转移到了设备的光芒中。

而不仅仅是成年人正在失去这种基本技能。一项调查显示，62%的教育工作者认为，孩子们在进行和保持眼神接触方面比过去几年更差。这种下降反映了从面对面互动转向的一种文化转变，这种转变已经改变了我们沟通和联系的方式。

很难高估屏幕在我们日常生活中造成的破坏，从微不足道到巨大。我们的注意力持续时间、对无聊的容忍度以及对周围现实世界的好奇心都被数字革命劫持了。

但是设备只是围绕这种失传技艺的挑战之一。

假设我们设法暂时放下手机，真正地与我们的听众互动。下一个障碍是什么？它始于我们使用的术语：“眼神接触”。这个短语将眼神接触框定为一个静态对象，你要么“拥有”它，要么“没有”。我们经常听到这样的描述：“她眼神接触很好”或“他眼神接触很差”。但这种观点过于简化了这个概念，将其简化为一种单纯的拥有，而不是将其视为需要意图和意识的动态和互动过程。

眼神接触不是一种拥有；它是一种活动。它不是你简单地“拥有”或“没有”的东西。事实上，任何时候都可能体验到良好和不良的眼神接触。将其视为静态属性是简化的，而且它具有讽刺意味地将焦点转移到说话者身上，而不是互动本身。

相反，我建议我们将眼神接触视为一种艺术形式。伟大的艺术家——无论他们的媒介是什么——都必须磨练他们对周围世界的敏感性，以便解读和展现它。他们运用所有的感官来吸收信息，并加深与环境的联系。同样，你的眼睛也让你有机会更深入、更生动地与周围的人联系，让你注意到丰富你日常生活的人际互动的细微之处。

真的这么简单吗？是的！眼神接触是认真主动地尝试破译对方沟通并确保你的沟通被接收的结果。

但是执行起来有时远非简单。当你完全放松并沉迷于与一个迷人的伙伴讨论一个令人兴奋的话题时，眼神接触很容易做到很好。

但是当情况逆转，自我意识出现时会怎样呢？

当你感到自我意识时，仅仅努力将注意力集中在另一个人身上这种心态上的转变可能还不够。在这种情况下，你需要能够利用有效练习中积累的肌肉记忆。这揭示了阻止人们掌握强大眼神接触的第三个罪魁祸首：不知道如何改进它。

在领导一家沟通培训公司并指导从总统候选人到高中新生的所有人长达15年的时间里，我已经帮助成千上万的人培养了更好的眼神接触——即使在感到自我意识的时候——通过依赖具身认知来释放积极行为的身体练习。

首先，尝试一下我开发的一个有趣的练习，叫做“无声讲故事”。顾名思义，你将讲述一个故事——但不用声音。把它想象成对口型：你会夸张地张嘴，但不能发声。招募一两个朋友，用你的眼睛、脸、手和身体来传达你的信息。目标是让你的听众完全理解故事，即使没有听到一个字。请记住，这不是比划游戏；你并不是在表演单个单词。相反，专注于尽可能生动地表达你的叙述，使其清晰明了。

密切注意观众的反应——扬起的眉毛、睁大的眼睛或点头——这些细微的线索将表明他们是否跟上了。你会发现，当需要在没有声音的帮助下判断他们的理解时，“良好的眼神接触”会自然而然地产生。这个练习训练你以更深入、更有意图的方式观察反应并与他人互动，即使这种体验感觉陌生。

第二个练习涉及一个球。首先，召集几个听众，练习一次与一个人交谈。首先与第一个人分享一个想法，并在分享完这个想法后，把球扔给他们。他们应该在把球扔回给你之前短暂地拿着它。一旦你接到了球，看看下一个人，分享你的下一个想法，完成后把球传给他们。

当你轮流与每个人交谈时，你会很快意识到为什么你必须保持眼神接触：你需要确保他们准备好接球。如果你不看着他们，你就有可能让他们接不到球。这个简单的练习训练你进行有目的的眼神接触来判断听众的准备情况，从而加强了沟通中联系的重要性。

这些练习非常有效，因为它们使眼神接触感觉自然甚至令人愉快，而不是一项苦差事。这些技巧不会让你纠结于你是否有“好”或“坏”的眼神接触，而是帮助你利用你已经拥有的但可能尚未完全意识到的技能。通过练习，你可以建立自信、有意义的眼神接触的肌肉记忆，这不需要完美，只需要存在感。所以，放下自我批评，享受改善沟通的乐趣——一次看一眼。