拥抱宁静 “`

(SeaPRwire) –   在当今这个高度互联的世界，寂静和宁静的时刻已成为稀有而珍贵的商品。从我们醒来那一刻到闭上眼睛的那一刻，我们大多数人都会被大量的通知、警报和社交媒体的无尽滚动所淹没。这不仅仅是方便或新奇的问题了——沉迷于屏幕已经成为一种习惯，一种必需品，一种瘾，正如许多用户自己承认的那样。

但我们很少会问自己：代价是什么？

持续的参与不仅会消耗我们的时间，还会剥夺我们更重要的东西：内心的平静。

寂静对心理健康至关重要，就像维生素对身体健康至关重要一样。在当今快节奏、充斥着屏幕的环境中，这种观点尤为突出。人们痴迷于他们往体内摄入的食物：无论是寻找有机食品、非转基因食品、纯素食品、无麸质食品、无糖食品还是无人工色素的膳食。但为什么他们对通过感官摄入的东西不那么挑剔呢？我们摄入的精神垃圾可以说是比偶尔的芝士汉堡或奶油蛋糕更有害。这种感官刺激的冲击要求我们的认知能力超过其所能承受的范围。

正如我们的身体无法制造必需的营养素，必须从外部食物来源获取一样，我们的思想也需要必需的营养素，其中最重要的是寂静。宁静的时刻可以让大脑放松，整理它吸收的信息，并恢复消耗的认知资源。

最阴险的神话之一是多任务处理能提高你的效率。这显然是不正确的。已经反复证明，多任务处理会降低效率、注意力和工作质量。尝试多任务处理会迫使大脑在任务之间来回切换，这是它在能量消耗方面最昂贵的事情之一。

需要始终“在线”和保持连接会让我们无法体验到无所事事带来的恢复性益处，或者荷兰人所说的。我们已经如此习惯于刺激，以至于不活动的时刻感觉像是浪费时间。但实际上，这些时刻是大脑巩固记忆、解决复杂问题和产生创造性见解的时候。

寂静因此不是虚空，而是一个肥沃的空间，我们可以在其中找到在喧嚣中一直困扰我们的问题的解决方案。正如美国艺术家Leonard Koren在他的著作中所建议的那样，寂静可以是“充满可能性的空虚”。

我们的时代是感官过载的时代。屏幕不断闪烁，周围环境嗡嗡作响着人造噪音。持续不断的感官冲击会消耗大脑有限的注意力资源，几乎没有空间进行深入思考、内省或创造力。

人们越来越认识到这种过载的危险。即使是在树林里散步——在日本被称为或森林浴的活动——也被证明可以降低压力激素，降低血压，并改善认知能力。接触自然，其微妙的声音、宁静的寂静和有限的色彩调色板，可以使大脑和身体都平静下来。

绿色空间和自然的声音环境可以缓解日常生活中的过度刺激。研究表明，在自然环境中度过的时间不仅可以减轻焦虑和改善情绪，还可以增强注意力和记忆力。自然环境可以让大脑从现代生活的持续压力中恢复过来，因此我们最好去散散步。

数字世界几乎没有留下寂静的空间。无论是在工作场所、在家中还是在度假期间，我们都被不断要求我们注意的屏幕包围着。人脑的设计并非用于这种持续不断的参与。我们需要暂停的时刻，不仅是为了恢复镇静，也是为了让我们的头脑发挥最佳功能。

想想你多久会在有几秒钟不活动的时候就伸手去拿手机。无论是在排队、等待朋友，甚至是在谈话中间，查看设备的诱惑都难以抗拒。仅仅静静地坐着已经变得几乎不可想象。

然而，寂静应该被视为思想的必需营养素。寂静的时刻可以让思维清晰、富有创造力和内心平静。它们让我们倾听自己的想法，反思自己的经历，并以一种在现代生活喧嚣中不可能的方式与自己联系。

在你的生活中融入寂静不需要剧烈的改变。它可以像关闭一小时的通知或在没有手机的情况下外出散步一样简单。小小的断开连接的行为创造了寂静蓬勃发展的空间。随着时间的推移，你可能会发现这些宁静的时刻不仅令人耳目一新，而且对于维持身心健康也至关重要。

在一个不断敦促我们做更多事情并始终保持联系的时代，刻意寻求寂静可能感觉像是一种反抗行为。但寻求它是一种自我保护的行为。寂静让我们可以重新充电，发现现代生活经常掩盖的清晰度。

下次你发现自己想要拿起手机时，抵制这种冲动。让自己静静地坐着。你的大脑——以及你的理智——都会感谢你。