锌对感冒有好处吗？

(SeaPRwire) –   虽然没有针对感冒的特效药，但许多人在感觉身体不适时，都有一些自己信赖的应对方法。（鸡汤或柑橘类水果，有人吗？）一种常见的策略是服用含有锌的片剂或含片，锌是一种天然矿物质，据说可以帮助抵御细菌和病毒。

但许多专家并不建议人们一出现鼻塞就服用锌片。弗吉尼亚大学家庭医学医生凯瑟琳·德乔治博士就是其中之一，她有着丰富的临床经验。“有些人可能会从中受益，”她说，“但这要付出代价——金钱上的代价，以及可能出现的副作用。”

锌的使用确实有一些科学依据。研究表明，锌可能阻止感冒病毒与人体细胞结合并自我复制，从而缩短病程。（一些科学家对锌是否对其他病毒（如流感和新冠病毒）具有相同效果持怀疑态度，但没有足够的数据来支持这种假设，纽约长老会医院Weill Cornell医学院传染病科主任罗伊·古利克博士说。）研究表明，在感冒后24小时内开始每天服用约80毫克锌的成年人，比不服用锌的人恢复得更快。

一项最近的Cochrane评论证实了这一发现，该评论基于对之前发表的34项关于锌和感冒研究的分析。作者没有发现任何证据表明主动服用锌可以预防感冒，但他们确实发现了一些证据表明，在生病时服用锌可以将恢复时间缩短约两天。

减少病假时间听起来很棒，对吧？别高兴得太早，马里兰大学整合健康学院助理教授、Cochrane评论文章的合著者达里尔·诺尔特说。

她和她的研究同事将他们的研究结果评定为“低确定性”，因为评论中的研究五花八门，涵盖了不同形式和剂量的锌，以及设计水平不同的科学严谨性。“我们没有足够充分的证据来得出结论性的发现，”她说，“充其量，我们看到可能可以缩短平均感冒持续时间几天。”

但德乔治说，并非每个人都能从服用锌中受益，而且它经常会导致胃部不适、头痛和口苦等副作用。她说，服用足够剂量的锌才能有效（根据相关研究，每天约80毫克）会增加出现这些症状的可能性。

“到了一定程度，你用新的症状来代替感冒的症状，”诺尔特说。在某些情况下，忍受这些副作用可能是值得的——例如，如果你即将去度假，并且想在出发前好起来。（事实上，美国疾病控制与预防中心已经将锌作为旅行者的潜在工具。）但她说，其他时候，你可能只需要安心地呆着，忍受感冒症状就可以了。

长期服用高剂量锌的人也会出现其他健康问题——包括神经问题，而且说来讽刺，还会更容易生病。德乔治说，服用专门针对感冒缓解的药物，在出现症状的有限时间内，不会让你有患严重并发症的风险，但不要过量服用。梅奥诊所表示，永远不要服用含有锌的鼻腔喷雾剂，因为它们会损害你的嗅觉。（这些产品本来就很罕见，因为美国食品药品监督管理局在2009年就禁止了它们。）

鉴于锌的好处尚不确定，并且存在潜在的弊端，古利克说，他通常不会向患者推荐锌。他说，想要缓解症状的人，最好选择非处方药，如减充血剂和止痛含片。

德乔治还说，她通常建议人们省钱，避免锌的副作用，专注于基本原则：呆在家里，充足休息，多喝水。她说，感冒“无论你做什么都会自行消失”。“你会难受一个星期，但没关系。”