长途飞行旅行提示。你需要了解的内容

(SeaPRwire) –   随着年底将至,假期出行高峰也即将来临。根据该公司从2000年开始追踪数据,将有1.15亿美国人在节日期间驾车超过50英里离开家,这将是继2019年后的第二个最繁忙的年底出行季节。

如果您也要像许多人一样前往机场进行节日或返乡之旅,以下是一些常见问题和长途飞行的建议。虽然一些答案取决于个人喜好,但也包括来自旅行和健康专家的建议。

如何为飞行做准备?

睡眠追踪应用程序Rise Science的CEO杰夫·卡恩说,确保您舒适地旅行和睡眠的最佳方法是在长途旅行前保持“低睡眠债务”。在长途旅行前几天,调整作息时间以适应目的地时区,这样更容易适应。

登机前运动以疲惫身体准备睡眠,尤其是如果航班是在晚上。此外,有人会选择红眼航班,因为这些航班通常较为安静空旷,时间安排也有助于适应时差。

避免饮酒和咖啡,如果可能选择最适合您睡眠的座位位置,也是其他重要提示。

应该在飞机上吃饭吗?

为飞机搜索网站KAYAK撰稿的人建议在长途飞行前饮用大量水分,避免饮酒和咖啡,以便身体尽可能放松和充分水分——这一建议也得到其他旅行专家的认同。

空姐梅杰也建议在长途飞行前吃饭,可以最大限度地利用睡眠时间,而不会被机上餐饮服务打断。但是,您可能没有时间这样做,或者不想在机场花钱买食物。他建议带上自己的零食,尤其是如果带孩子或有特殊饮食需求的情况下,因为起飞1小时后您可能不会被提供食物。

如果您选择在飞机上吃饭,可以考虑根据目的地时间调整饮食时间,有助于适应时差,梅杰说这种方法可能奏效。

应该穿什么?

飞机搜索网站建议穿着多层宽松舒适的服装,可以在飞行过程中根据温度进行调整,因为飞机内可能会感觉寒冷。网站还建议穿着封闭式鞋子比拖鞋更安全,但旅行者不应穿太紧的鞋子,因为高空气压下脚可能会肿胀。

如果计划脱鞋,请确保袜子清洁,以免用味道打扰其他乘客。

可以考虑携带拖鞋或拖鞋上厕所,尽管可能没有行李空间。

如何使经济舱座位更舒适?

一些专家建议带颈枕、便携式脚垫或脚凉席、毯子等。但是,如果没有额外携带空间,也可以使用衣物如围巾等折叠后作为枕头使用。

多个专家,如使用降噪耳机或耳塞以及眼罩有助于睡眠。

如果担心颠簸,梅杰建议坐在飞机前部,因为那里的颠簸感受较少;如果重视睡眠,可以考虑付费选择窗边座位,可以靠在窗户上。

本尼特说,如果身材高大,最好选择紧急出口座,但那里也可能放婴儿座椅,如果担心哭声,可能不是好选择。坐得越高,发动机噪音就越低,后部可能人少,但最好不要坐在厕所附近,以免受影响。

应该运动吗?压力袜真的有效?

长时间坐着不动可能增加深静脉血栓形成的风险。血栓如果危及生命可能很危险。最好的预防方法是在机舱内定期走动,做座位运动如踝关节圈、脚趾屈伸、膝盖抬起和肩膀、颈部转圈等,并佩戴压力袜。

“即使没有身体风险因素的人在长途飞行也可能从佩戴压力袜中受益。”医生说。

Healthline还建议在飞机上不要交叉双腿,穿宽松衣服,保持水分充足以保持血液循环并防止血栓形成。

梅杰说,即使只是坐着时微微动动脚趾也有助于,但有血液循环问题的人最好在长途飞行前咨询医生。

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